Une réalité pour 1 Français sur 5
On estime qu’un Français sur cinq souffre d’insomnie, avec des formes sévères chez près de 10 % de la population.
L’insomnie se traduit par une insatisfaction liée à la qualité ou à la quantité du sommeil, souvent accompagnée de :
- Difficultés à s’endormir
- Réveils nocturnes avec difficulté à se rendormir
- Réveils précoces et incapacité à se rendormir
Ces troubles ont un retentissement direct sur la journée : fatigue persistante, somnolence, troubles de l’attention et de l’humeur, manque d’énergie, irritabilité…
L’insomnie est dite chronique lorsqu’elle survient au moins 3 fois par semaine, pendant plus de 3 mois.
Les causes sont multiples, mais le stress, l’anxiété et la dépression sont responsables de plus de la moitié des cas.
Le sommeil et la vigilance avec la Sophrologie
La sophrologie est une approche douce, sans médicament, qui propose des outils concrets pour reconstruire un sommeil réparateur.
Basée sur la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation positive, elle permet de :
- Retrouver une meilleure vigilance et énergie dans la journée
- Apaiser le mental au moment du coucher
- Réduire les réveils nocturnes
- Améliorer la qualité du sommeil profond
Un accompagnement pour chacun
Que vous soyez particulier ou professionnel, la sophrologie s’adapte à vos besoins :
🔹 En accompagnement individuel
Séances personnalisées pour explorer vos difficultés, comprendre vos déclencheurs, et mettre en place une routine adaptée à votre rythme de vie.
🔹 En ateliers collectifs (en entreprise)
Des sessions pratiques et dynamiques pour apprendre à mieux gérer le stress, renforcer la récupération mentale et améliorer la vigilance au travail.
Ces ateliers favorisent le bien-être collectif, la performance durable et la prévention des troubles liés à la fatigue chronique.
Mieux dormir, c’est mieux vivre Un bon sommeil n’est pas un luxe. C’est une base indispensable à la santé mentale, physique et émotionnelle